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クロール 泳げない人が、25m泳げるようになる方法。

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クロール 泳げない人が、25m泳げるようになる方法。
この記事の所要時間: 527

暑い夏がやってくる。

 

しかし、それを喜べないのが「私、泳げない」という人。

子供だけじゃなく、大人にもいますね。

 

この記事では、小学校 2 年まで8 メートルしか泳げなかったにも関わらず、3 年ではいきなり 100 メートル泳げるようになった私が

クロールで泳げるようになる方法を紹介します。

 

私は完全に素人ですが、過去にアドバイスした人はすぐに泳げるようになりました

まずは 25 メートルを目指しましょう。

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泳げない原因は?

 

まず、

泳げない原因は、大きく分けて 3 つ

・怖い

・無駄な動きが多い

・焦りすぎ

です。

順番に見てみます。

 

 

怖い。

 

「泳げない」という人の多くは、

泳ぐことに恐怖を感じています。

 

『なぜか?』

 

それは、

息継ぎが上手にできないから。

 

正確に言うと、

息継ぎのタイミングが分からないから、なんですね。

 

これを身体が覚えてないと、

他 2 つの、“無駄な動き”“焦り”に繋がってきます。

 

なので、

まずは『息継ぎのタイミング』を身体で覚えましょう

 

練習方法は、

▷プールで立ち、腰から上を泳ぐ形に。腕は伸ばし、顔は水につける。

▷泳ぐときと同じく、腕はクロールをしつつ、プールを歩く。

4 かきごとに、ゆっくりクロールの息継ぎをやってみる。

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クロールの息継ぎの形

です。

 

息継ぎする方向を、

右か左で決めておくといいですよ。

 

息継ぎを、4 かきに 1 回としてるのは、

疲れてくると息継ぎのペースが早くなるからです。

 

最初から、

そのペースに合わせていきましょう。

 

息継ぎのタイミングを身体で覚えたら、

次は、無駄な動きを減らします。

 

 

無駄な動きが多い

 

昔の自分も含め、

「泳げない」

という人は、

泳ぐ時に、全身に力が入りすぎてます。

 

それが“無駄な動き”を生み出し、

身体の軸がブレて、

「疲れる」し、

「前に進まない」

ということになるんですね。

 

この“無駄な動き”って、

なんだと思います?

 

ちょっと、ビックリするかもしれません。

 

バタ足です。

 

バタ足って、膝から下でやるものではなく、

太ももを含めた足全体、さらにはお腹まわりも使ってやるものなんですね。

 

当然、

太もも、太ももの付け根、腹筋背筋を使います。

 

しかし、小学生くらいの子供だと、

バタ足をするために必要な筋肉が、足りてないことがあるんです。

これは、運動してない大人にも当てはまりますよ。

 

そういう人の場合、

どうしても膝から下でのバタ足となってしまい、

 

それが水の抵抗になり、

「バタ足をした方が遅くなる」

なんてことが、起こります。

 

なので、

ぜひ、試してもらいたいのですが、

一度、『バタ足を捨てて』泳いでみて下さい

 

上の『息継ぎのタイミング』の練習でやった、

腕の動きだけで泳ぐイメージです。

 

あれば、

ビート板を股にはさむと、良いですね。

 

恐らく、

普通に泳ぐより疲れず、速く泳げます

 

いかに、今まで無駄な動きが多かったのかが、

分かりますよ。

 

これができたら、

次は、“焦り”を抑えます。

 

 

焦りすぎ。

 

腕だけで泳げるようになったら、

「私は泳げる」という自信がつきます。

 

すると、どうなるか?

 

ココロに余裕がうまれ、

“ゆったり”と泳げるようになります

 

「泳げない」

という人は、

息継ぎもバタ足もそうですが、

とにかく“焦りすぎ”てるんですよね。

 

がむしゃらに泳ぐので、フォームがぐちゃぐちゃ

心拍も早くとても疲れやすいです。

 

だけど、大丈夫。

腕だけで泳げるなら、もっともっと泳げます

私は、腕だけでも 50 メートル泳げました。

 

だから、

もう少し、落ちついて下さい。

 

泳ぎきることを目標にするのではなく、

『ゆっくり、1かきずつ、ちゃんと泳ぐ』

を、目標にしてみて下さい。

 

きっと、

気付いたら 25 メートル、泳げてますよ。

 

 

まとめ

 

泳げない原因は、

・怖い

・無駄な動きが多い

・焦りすぎ

の 3 つ。

 

泳げるようになるには

▷プールを歩いて進みながら、『息継ぎのタイミング』を身体で覚える

▷バタ足を捨てて、腕の動きだけで泳いでみる

▷ゆっくり、1 かきずつ泳ぐ

を上から順番にやってみて下さい。

 

私は、これを実践することで、

小学校 1 年:5 メートル、小学校 2 年:8 メートルだったにも関わらず、

小学校 3 年のとき、クロールで 100 メートルを泳げるようになりました。

 

コツを掴んだら、すぐです。

参考にしてみて下さい。

 

それでは。

 

▼「なかなか前に進まない」という人はこういうアイテムもあります

プールでは使ってる人も多いですよ

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