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あなたが“喉のかゆみ”に悩むのは、
春先の 3 月〜 4 月ごろ、または 8 月 ~ 9 月ごろが、多くありませんか?
だとすると、ほぼ間違いなく、
それは花粉か黄砂が原因です。
実はこの”かゆみ”、
花粉や黄砂、ハウスダストなどによって起こる、
アレルギー症状なんですね。
日本で花粉の多い時期が、
ちょうど季節の変わり目ということもあり、
“喉のかゆみ”を「風邪」や「寒暖差アレルギー」と勘違いしてる人が多いです。
しかし、
以下の症状が当てはまるようであれば、
花粉や黄砂による”アレルギー”を疑って良いと思います。
・くしゃみの回数と頻度が多い
・透明で、サラサラした鼻水が出る
・目がかゆい
・雨の日はラク
・少し熱っぽい
・アタマがボーッとする
・肌がかゆい
・喉がかゆい
特に、
「痛い」
ではなく、
「かゆい」
というのは、ほぼ確実にアレルギーの症状。
そういう人は、
次に紹介する対処法を試してみて下さい。
鼻と喉のあいだの“かゆみ”。
これ、何とも言えないツラさがありますよね。
私も 5 年前にいきなり発症し、
そこから 3 年間、苦しみました。
その 3 年間で色々と試したのですが、
一番効果のあったのが「うがい」です。
それも、
“喉”と“鼻”、両方のうがいをすることで、
かなりかゆみを抑えることができます。
それぞれ、
正しいやり方を紹介しますね。
“喉うがい”、
家に帰ったら
「ガラガラ〜」
とやる、あれですね。
これ、実は正しいやり方があるんです。
<喉うがいのやり方>
・口のうがい(歯磨きしたときの「ブクブク」うがい)をする。
・喉のうがい(「ガラガラ」うがい)をする。
・口のうがいをする。
読んで分かるように、
喉のうがいをする前に、口のうがいをするのがポイントです。
理由としては、
口の中にも、雑菌や花粉などがくっついていて、
それを喉へやらないようにするため。
これは、冬の風邪予防でも、同じですよ。
“鼻うがい”。
毎年、冬に話題になりますが、
あなたは、やったことありますか?
「鼻が痛そう」とか、
「こわい・・」という人も、
ぜひチャレンジしてみて下さい。
“喉の奥のかゆみ”には、こちらの方が効果があります。
<鼻うがいのやり方>
・水 200 mlに塩 2 g(小さじ 1/2 弱)を溶かし、濃度が約 1 %の塩水を作る。
・片方の鼻を押さえ、もう片方の鼻から吸い込む。
・喉に流れ込むので、口から吐き出す。
・3 〜 5 回ほど、繰り返す。
・反対側もやる。
・最後に、口と喉をすすぐ。
やったことある人は分かるでしょうが、
塩水を作るときは、薄めより濃いめで作りましょう。
そうすることで、
鼻に水が入ったときの「ツーン」とした痛みを避けられます。
(薄いと「ツーン」とします)
最初は水がこぼれることがあるため、
タオルを準備してから、やってみてください。
注意点としては、
・鼻の中の塩水は、かんで出さないこと
・慢性的に副鼻腔炎に悩む方は、やらないこと
です。
鼻に残った塩水は、
顔を下に向け、自然と出てくるのを待ちましょう。
かんで出そうとすると、耳に行ってしまう恐れがありますし、
耳や鼻腔に塩水が溜まった場合、
炎症に繋がることがあります。
この 2 つを注意してもらえれば、
どれだけやっても、大丈夫です。
喉と鼻の奥が、とてもスッキリしますよ。
ちなみに、
花粉と黄砂の多い時期は以下のとおり。
黄砂:2 月 〜 4 月
スギ花粉:2 月 〜 4 月
ヒノキ花粉:4 月
イネ花粉:5 月 〜 6 月、8 月 〜 9 月
ブタクサ花粉:8 月 〜 9 月
ヨモギ花粉:9 月
ハウスダスト:秋 〜 冬
ハウスダストも入れると、ほぼ 1 年中ということになりますが、
アレルギー反応が出る時期は、人それぞれ違います。
あなたが”かゆみ”を感じる時は、
うがいと合わせて、以下の行動がオススメですよ。
・帰ったら、髪と衣類を払う。
・顔を洗う。
・換気するときは、雨の日に。
・洗濯物は、はたいて取り込む。
これらは、言ってみれば、
部屋やカラダの「うがい」のようなものです。
たったこれだけのことですが、
実践するだけで、かなり症状の度合いが変わりますよ。
“鼻と喉のかゆみ”は、
「今まで花粉症にならなかった」
という人でも、起こります。
というのも、
花粉症などのアレルギー症状は、
あるときを境に、いきなり起こるものなんですね。
そのキッカケは、
「食生活の悪化」や「睡眠不足」や「ストレスの増加」など。
ちょっとしたことが、溜まりに溜まって、
またちょっとしたことで、アレルギー症状として現れる。
そういうものなんです。
実際、私も、
大学卒業後の社会人 2 年目の春から、
花粉症に悩まされました。
これら、アレルギー体質を治すには、
「食生活」や「睡眠」や「ストレス」と上手に付き合い、
体質を改善するしか、ありません。
ただ、
「肌のターンオーバーは約 1 ヶ月」なんて言われるように、
体質の改善にも、時間がかかります。
(私は 3 年かかりました)
「今は我慢するけど、来年は悩みたくない」
という人は、
今日から少しずつ、生活を変えていくと良いですよ。
とりあえず、
まずは食事を正すことです。
「朝食は菓子パンのみ」
なんて生活は、やめましょう。
(私の友人の話です・・)
それでは。
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