オススメのアラーム音は・・

 

私が目覚ましの音としてオススメするアラーム音は、

次の3つ。

▷教会の鐘


▷犬の吠え声

▷こおろぎの鳴き声

です。

(自分で撮ったので若干ノイズが入ってます)

 

いずれも4ヵ月以上使ってみましたが、

スヌーズ機能で繰り返されても嫌になりませんし、

「起きなきゃダメだよ!」

と急かされる気分にもなりませんでした。

 

目覚ましの音を選ぶポイント。

 

私は “好きな音楽” や、いわゆる “目覚まし時計の音” など、

目覚ましの音を 50 以上試してみたのですが、

・寝ざめが良い

・寝起きに優しい

・繰り返し聞いても嫌にならない

の3つを満たすには、次のような音がオススメです。

▷低い音

▷動物の声

▷自然の音

 

私たち人も自然の中の一部。

人工的な音よりも、自然に存在する音のほうがカラダに優しいようです。

 

“アラーム音” や “目覚まし時計の音” などの人工的な高い音は

「絶対に寝坊できない!」という時には有効ですけど、

なんだか朝から疲れちゃいますよね。

 

「朝は優しく起こされたい」という人には、

自然界に存在する音がオススメですよ。

 

ただ、“波の音” “雨の音” だと、

逆に気持ちよくなって、二度寝してしまうので注意です。

 

目覚ましに最適な音量は?

 

また当然ですが、

音量が低すぎると起きれません。

音量が高すぎると疲れてしまいます。

 

周りに迷惑をかけず、

かつ自分だけは起きれて、

さらに寝起きに不快にならない音量はどのくらいか?

 

私のオススメは4~7の間です

(サイドの音量ボタンで調節したときの設定)

2014_10_09_1_5

 

4未満になると疲れてるときは気づきませんし、

8以上になると「うるさい」と感じます。

 

音に敏感な人は4~5、

音に鈍い人は6~7くらいがいいですよ。

 

 

また、高い音は小さく、

低い音は大きくするといいですね。

 

上で紹介した

▷教会の鐘

▷犬の吠え声

▷こおろぎの鳴き声

でも、

“教会の鐘”“犬の吠え声” は低めなので大きく(5~7)、

“こおろぎの鳴き声” は高めなので小さく(4~6)がオススメです。

 

 

以上、iPhoneの標準アラームの中で、寝起きに優しいオススメの音の紹介でした。

 

「アプリの使用はめんどくさい」

「だけど良い目覚まし音が分からない」

という人は試してみてください。

 

きっと寝覚めが良くなりますよ。

 

それでは。

 

 

 

ちなみに、寝起きを良くしたい人は寝室の掃除がオススメですよ。

詳しくはこちらにまとめてあります。

『寝ても疲れてる。寝室が汚れてるのかも?解決策は?』

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