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「肌が黒い・・」
その原因は主に2つ考えられます。
・メラニン色素(日焼け、摩擦など)
・古い角質
の2つです。
前者のメラニン色素は皮膚のDNAを守るために生成されるモノ。
メラニンが増えないように “紫外線(日光)を避ける” や “日焼け止めを塗る” などの対策はありますが、
基本的に増えたメラニンを減らすことはできません。
(時間とともに減少するのですが、最近はその時間を短縮する成分を配合した商品もあります。詳しくはコメントに記載)
しかし、後者の古い角質については減らすことができ、
それによって肌を白くすることが可能です。
今、あなたの腕や足の内側の肌を見てみてください。
その色があなた本来の肌の色。
これから紹介する方法で、
あなたの顔や腕、手や足を同じくらいの白さにすることができますよ。
(注:人によって肌が黄色っぽい、ピンクっぽいなどありますが、元の肌以上には白くなりません)
肌の角質を減らすには、
・肌の新陳代謝を上げる
・保湿+酵素洗顔で落とす
の2つの方法があり、どちらも必要です。
つまり
『新しい肌が作られる効率を上げる』と、
『保湿で柔らかくなった角質を酵素洗顔によって落とす』ということですね。
それぞれ順番に説明します。
突然ですが質問です。
あなたの肌は何からできているでしょうか?
そう、
タンパク質ですね。
それ以外にも水や脂質を含み、
平均で『水分:58%、タンパク質:27%、脂質:14%、その他成分:1%未満』という割合からなっています。
(有名なコラーゲンなどもタンパク質の一種)
この割合からも分かるように、
新しい肌の生成に重要なのは “水” と “タンパク質”。
つまり、肌の新陳代謝を上げるには、
肌の材料となるタンパク質と水を、出来るだけ多く摂ることが有効です。
具体的に私の妻が実践していた(今もしている)ことを紹介すると、
・水(冬場は白湯)を毎日2L以上飲む
・毎日植物性プロテインを飲む
・食事に卵や鶏むね肉などのタンパク質を増やす
・野菜も多く食べる
というところ。
妻曰く、
特に上2つの “水と植物性プロテインの習慣” を始めてから、
「肌が潤い、顔の肌にハリがでて、全体的に白くなってきた」
とのことでした。
私の家では塩素などを除去する目的で浄水器をつけていますが、
もしつけていない家庭であればミネラルウォーターを買うか、水道水を煮沸した白湯や湯冷ましが良いでしょう。
また植物性プロテインですが、
“アミノ酸スコア100” のものであればどれでも構いません。
が、
こちらのソイプロテインが安くて純度が高い(9割がタンパク質)のでオススメです。
味がないため、牛乳など他の飲み物で混ぜて飲むことになります。
(私は大丈夫ですが)水だけで飲むのはきついかもしれません。
そして純度が高い(混ざりにくい)ため、シェイカーは必須。
ただ、純度が高いことで、
少量で1日で必要とされるタンパク質を補うことができます。
私たちが1日に必要とされるタンパク質量は体重×0.1%ほど。
体重45kgの人なら45gだし、65kgの人なら65gです。
そのうち、動物タンパク1:植物タンパク2の割合で摂取するのが理想とされ、
プロテインは植物タンパク1分を補う形でとるのが良いと言われています。
つまり、もしあなたの体重が50kgであれば、
食事と合わせて上のプロテインを20g(大さじ1)ほど摂れば十分。
1kgサイズを買えば50日もつ計算です。
『水とタンパク質を摂ると肌がツルツルになる』
これは私自身も実感しています。
肌だけでなく、髪も綺麗になるので、
綺麗になりたい人は取り入れてみてください。
さて、次は保湿+酵素洗顔について。
どれだけ新陳代謝が高くなり、どれだけ新しい肌の細胞が作られようと、
肌の表面の古い肌が剥がれなければ、肌はくすんで黒いまま。
じつは幼い子供の肌がツルツルで白いのは、
新陳代謝が高いからだけでなく、角質が正常に剥がれ落ちているからなんですね。
しかし歳を経るにつれて、角質を取り除く酵素と肌の水分量が減るため、
どうしても肌が固くなり、古い角質が残るようになります。
ですから内側だけでなく、
外側からも肌が入れ替わるように手助けしてあげる必要があるんです。
私の妻が具体的に実践していることは
・肌を柔らかくするための徹底した保湿
・酵素洗顔による角質の除去
の2つ。
1つ2,000~3,000円ほどの化粧品をライン(メイク落とし+洗顔+化粧水+乳液)で揃え、毎日のお風呂上りに保湿(腕や足はボディークリーム)し、
週に2回、酵素の含まれる洗顔料でくすみが気になる部分を洗っています。
妻曰く、
「高い化粧品はやっぱ違うわ」
「酵素洗顔もスゴイ」
「ツルッツルで化粧水が染み入る~」
とのことでした。
私と妻はかつてメイクとスキンケアについて学んでいたことがあるのですが、
そこでプロから教わったことがあります。
それは
・化粧品の質は値段と直結する
・ラインで揃えないと意味がない
ということ。
“質が高い=効果がある” というわけではないのですが、
「質が高いと肌に合う人が多い」のだそうです。
また、メーカーやラインによって適正phが違うらしく、
複数のメーカーやラインを混ぜると効果がないのだとか。
今まで安い化粧品を混ぜて使ってきて、
「肌に合わない」
「効果がなかった」
という経験がある人は、
一度高いものを揃えてみてはどうでしょうか?
また、酵素の含まれる洗顔料は複数ありますが、
頻度と1回の時間に注意を。
というのも、
酵素洗顔料に使われる酵素はパパインが多いのですが、
パパイン酵素は皮膚の角質だけでなく、角質の下の皮膚の部分にまで作用してしまうためです。
パパイン酵素はタンパク質を分解します。
高頻度&長時間の使用は、肌を痛めてしまうんですね。
(比較的肌への負担が少ないように作られているようですが、活性phから判断すると長時間の使用はNG)
しかし角質落としとしては使える商品なので、
1つ持っておくと便利ですよ。
私も日常的にスキンケアをしていますが、
肌が潤うことで透明感が増します。
内側もやるなら、外側も手をかけてみましょう。
以上、私の妻が1ヵ月で肌を白くした方法について紹介しました。
長くなってしまったので、
最後にまとめます。
肌が黒いのはメラニン色素と古い角質が原因。
メラニン色素は減らせないが、古い角質は減らすことが可能。
角質を減らすには、
・肌の新陳代謝を上げる
・保湿+酵素洗顔
の2つの方法があり、
新陳代謝を上げるには
・水(白湯)を毎日2L飲む
・植物性プロテインを毎日飲む
の2つが特に有効。
また
保湿には高めの化粧品のライン使いが効果的で、
酵素洗顔は週2回の頻度を守れば、角質は落ちても肌は痛まない。
内側と外側の両方のケアが重要で、
両方を続けることで肌の角質が減り、肌が白くなっていく。
色黒肌に悩んでいる人は試してみてください。
妻は1ヶ月で変わりました。
それでは。
ちなみに、、
肌の手入れが変わると化粧のノリも変わります。
私がプロから学んだ知識をまとめました。
▼また、色黒の肌に透明感を出すには、グリーンベースの下地がオススメ。
肌の色が明るくなりますよ。
この方法は男性にも有効ですか?
私はフィリピン人とのハーフで、幼少期は
そうでもなかったのですが、小学校高学年には
地黒になっていました。
はじめまして。
私の友人にも、フィリピン人の母親と徳川家の血を引く父親を持つ男性がいます。
確かに彼も、肌は黒い方ですね。
さて、この記事で紹介した方法については、男性にも有効です。
一応、私自身もスキンケアしてますが、全く何もしない状態にくらべると、白く透明感のある肌になりました。
古い角質が除去されるだけでも、かなり変わりますよ。
ただ、妻は元々色黒で、私は元々色白なのですが、
同じケアをしていると、私の方が白くなります。
遺伝的な肌の黒さはメラニン色素によるものですし、限界はあるでしょう。
そこで1つ提案なのですが、
もし、あなたがまだ10代なのであれば、肌を白くすることよりも、黒っぽい肌を活かすことを考えてみませんか?
意外と大人になるにつれ、色黒の男性を「カッコイイ」と好む女性は多いものです。
体も締まって見えますしね。
上記の友人男性を見てても、
ラフな格好も似合いますし、正直うらやましく感じます。
・体を鍛える
・海のスポーツを趣味にする
など、黒い肌をカッコ良くみせる方法を探ってみるのも、1つの手だと思いますよ。
この方法は日焼けにも効果があるんでしょうか?
私は夏にテニスをやっていて前はそうでもなかったのに
色が黒くなってしまいました。
元の肌の色に戻りたいのですが、この方法は可能なので
しょうか?
>>じゅらさん
返信が遅くなりました。
長年にわたって日焼けしてしまったため、夏が終わっても肌の黒さが落ちなくなってしまったパターンでしょうか。
日焼けによる色黒は “メラニン色素の増加” によるものです。
そのため残念ながら、この記事で紹介している方法では解消することができません。
ですが、メラニン色素は「分解を促進する酵素入りの化粧品」を使うことで、白くなるまでの期間を短くすることができます。
私のオススメとしては、富士フィルムの「ナノAMA」が配合された『アスタリフトホワイト』です。
他にも「効果があります!」と謳う怪しげな商品はありますが、これは富士フィルムのホームページにも、その研究結果と効果がちゃんと公開されていますから。
揃えるとちょっと高いですが、できれば洗顔〜クリームまでのラインで使うことを推奨します。
トライアルキットもありますが、ラインの目的が異なるので、利用する場合は注意して下さい。
去年まではすごく色白でした
今年に入ってから日焼け止めやスキンケアなどを
しなくなったらすごい色黒なってしまいました。
この法方で元のしろさにもどれますか?
ちなみに体の日焼けにも効くのでしょうか?
>>はる太郎さん
以前のコメントでもありますが、
日焼けによる色黒は “メラニン色素の増加” によるものになります。
そのため残念ながら、この記事で紹介している方法では解消することができません。
ですが、メラニン色素は「分解を促進する酵素入りの化粧品」を使うことで、白くなるまでの期間を短くすることができます。
では、『メラニン色素の分解を促進する化粧品』は何があるのか?という話ですが、
色々調べた結果、以下の2つが良いのではないかと考えています。
・ミネラルボディシャインジェル
・アスタリフトホワイト
『ミネラルボディシャインジェル』は”日焼け止め”と”ケアジェル”の2商品がありますが、
色黒を元に戻すという目的であればジェルを選んで下さい。
楽天ではかなり売れてる商品なので、効果はあるのだと思います。
また、『アスタリフトホワイト』に関しては富士フィルムの「ナノAMA」が配合された商品になります。
これは富士フィルムのホームページにも、その研究結果と効果がちゃんと公開されていますので、効果は確かなのでしょう。
ラインで揃えると高いので、まずはトライアルキットから試してみて下さい。