知っトク ナビたん

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完璧ボディ ハリウッド女優レイトンミースターのダイエット法!

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完璧ボディ ハリウッド女優レイトンミースターのダイエット法!
この記事の所要時間: 259

女性なら、誰もが一度は憧れる、ハリウッド女優のような完璧ボディ。

最近、その中でも、ゴシップガール(GossipGirl)で有名なレイトンミースター(Leighton Marissa Claire Meester、29歳)が「美しい」と話題になっています。

今回は、彼女が公開していたスタイルを保つための健康法について紹介します。

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レイトンミースターのスリーサイズは?

 

165cm、53kgのレイトンミースター。

上品なワンピースを嫌味なく着こなし、身長は高くないもののバランスのとれた体型。

細すぎず、筋肉もつきすぎず、やりすぎ感、頑張っている感はでていない。

しかし、スリムで美しい、という誰もが憧れる完璧ボディ。

そんな彼女のスリーサイズは、86、61、86だそう。

女性としては、本当に理想のカラダですね!

 

そんな彼女の意識している健康法は、以下の通りです。

 

 

1、ジムにはいかない

 

「綺麗なスタイルを維持するには、ジムでの運動が必要」

そう思う人も多いでしょうが、彼女はジムへは通っていません。

その代わり、彼氏と一緒に公園や運動場でスポーツをしています。

ワームアップとジョギングをし、公園のベンチを使って筋肉トレーニングをするそうです。

なぜジムではなく公園か?というと、新鮮な空気を堪能できるからだとか。

体だけではなく、心とってにも、フレッシュな環境で運動を行うことは、大切なことです。

 

 

2、エクササイズをカウントしたり、何日ワークアウトしたかは数えない

 

また、運動をする際に、1つ1つの動作の回数や、何日やったか?などは意識しないそうです。

彼女が意識しているのは、心拍数を保ち、体温を上げることだけ。

大切なのは数ではなく、体がエクササイズに対して起こした反応です。

それがダイエット、筋トレの効果につながります。

 

 

3、週3回、5分間の瞑想

 

近年、日本国内でも “瞑想” をする人が増えて来ています。

瞑想には、リラックスすることで、精神を安定させ、記憶を整理し、集中力を高める効果があります。

彼女の場合、45分間運動したあとに、週に3回行っています。

 

また彼女はサイクリングや水泳も好んでいます。

「運動が楽しくて、「運動をしている」というようには感じないわ」

「水泳や、旅先の新しい街を歩き回ること、サイクリングは全て最高なの。」

そう彼女は語ります。

 

 

4、ローフード(生の食べ物)、雑穀米、未加工食品、果実、全粒穀物を食べる。

 

今日のカラダは、昨日までに食べた物でできている。

彼女は、基本的に加工したものは食べないように心がけています。

そして、食べ過ぎずに、たくさん体を動かす。

「健康的で、活動的であること。見た目に顕著に出るわ。」

これが彼女の美しい健康体を保つ秘訣です。

 

 

いかがでしたでしょうか?

意外とシンプルで、私にもできそうです。

綺麗でありたい人は、一緒に頑張りましょう!

 

 

▼ライター情報

『smiley :)』

Airishtokyoプロフ

スペインに留学中の大学生。

海外の実情を伝えるため、YOUTUBEやPODCASTでインタビューなどを通じて世界をシェアしています。

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