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エナジードリンクで眠くなる?その理由と効かせる飲み方を紹介!

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エナジードリンクで眠くなる?その理由と効かせる飲み方を紹介!
この記事の所要時間: 50

あなたは、エナジードリンクが好きですか?

私は大好きです。

 

けど、『どれも同じような感じ。違うのは味くらい?』『効いてるのかどうなのか分からない』『むしろ眠くなるから嫌い』なんて人もいたり。

 

今回は、5年のSE時代、残業・徹夜がザラで一流のエナジードリンカーだった私が、眠くならないエナジードリンクと、効かせる飲み方を紹介します。

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まずは、効かせる飲み方について。

 

『あたたか〜い』をポチッとな

 

あり得ないと思うかもしれませんが、、

エナジードリンクはホットが効きます!

 

特に冬場。

 

 

『ウソでしょ』『そんなん気持ち悪くて飲めるか』なんて声が聞こえてきそうですが、マジです。

 

まあ、たしかに、自販機でも『あたたか〜い』は見たことありませんし、CMだってキンキンに冷えたものばかり

商品名に『アブソリュート』なんていう“絶対零度”を連想させるようなものまであります。

 

だから、信じられないもの無理はありません

 

 

だけど人のカラダは面白いもので、「冷たいもの」よりも「暖かいもの」の方が吸収されやすいんですね。

(厳密には温水より冷水の方が吸収率は高いのですが・・)

 

 

暖かいものは胃腸を温め、消化器官の吸収率が高くなる

 

人の胃腸は、そういうふうに出来てます。

 

分かりやすい例だと “熱燗” と “冷酒” でしょうか。

 

“熱燗”は酔いやすくて、醒めやすいのですが、これは胃が温められて吸収率が高くなるからなんですね。

すぐに酔えて、朝まで残りにくいので、全国のお父さん達にこよなく愛されてます。

 

 

一方、“冷酒”は酔いにくくて、醒めにくい。

 

学生の飲み会なんかで、日本酒の一気飲みなんかがありますが、意外とすぐに酔いつぶれないのは、そういうことです。

ですが、胃で温まると急に吸収されるため、一定時間を過ぎると一気に酔いが回り『急性アルコール中毒』になったり、翌朝までアルコールが残って『二日酔い』になったりしますね。

 

エナジードリンクもこれと似ていて、ホットで飲むと吸収率が上がります

 

 

ホットが難しい時は

 

また、これは個人的なオススメなのですが、残業時などドリンク自体をホットに出来ない場合は、『お湯割り』にしましょう。

割合は1:1くらい。

 

甘さが薄くなるので、レモンティーみたいな感覚で飲めます。

『エナジードリンクは甘くて嫌い』と言う人も、これなら飲めたりします。

 

 

吸収率アップ熱さで交感神経が刺激され、冷たいまま飲むよりも目もアタマもシャキッとしますよ。

 

 

ドリンクを選ぶなら、糖類ゼロを

 

そして、あなたは経験があるでしょうか?

『エナジードリンクを飲むと、むしろ眠くなった』『なんでだろう?』という話。

 

これ、意外と経験してる人が多いのですが、じつはエナジードリンクに含まれる糖類が原因です。

 

糖類の入ったエナジードリンクは、後で眠くなるんですね。

 

 

その原理としては以下の通り。

 

エナジードリンクを飲む

→糖類が吸収される

→血糖値が上昇

→血糖値を下げるためインシュリンが分泌

→ところがインシュリンが効き始める頃には血糖値が下がり始めてるため、必要以上に下がってしまう

→低血糖状態に陥り、眠くなる

 

 

血糖値が上がりやすい食品を高GI食品と言うのですが、GI値が高ければ高いほどカラダへの吸収率が高く、結果、血糖値が急激に上昇します。

 

上がった血糖値はインスリンによって下げられるのですが、インスリンは遅れてやってくるんですね。

カラダにとってのヒーローです。

 

ですが、すぐに上がった血糖値は、すぐに下がります。

 

 

結果として、インスリンがやってくるまでの間に、血糖値は下がり始めてしまうんですね。

『ヒーローが現場についたら、既に終わってた』みたいな感じ。

 

 

そして、ただのヒーローなら、そのままトボトボ帰るんでしょうが、我らがヒーロー『インスリン』はひと味違います。

 

もう、血糖値を下げる必要がないのに、さらに下げちゃうんですね。

 

完全に空気の読めない子です。

 

 

こうして、インスリンの”必要ない活躍”のため、カラダの血糖値が低くなってしまい、その結果として『飲んだら眠くなる』という現象が起こるんですね。

 

 

眠くならないエナジードリンク

 

『糖を摂ると眠くなる』

これは人の体の自然な反応なので、どうしようもありません。

 

そこで、対策。

 

このような経験がある人は、糖類ゼロのエナジードリンクを試してみてください。

 

 

個人的なオススメは以下の2つ。

モンスター アブソリュートリー ゼロ

XS(エクセス)

 

どちらも糖類を含まないため、飲んでも眠くはなりません。

また、糖類がないため後味がスッキリしてます。

 

 

ちなみに、これはエナジードリンクに限らず、糖類が含まれる食品全般に言えること。

チョコや飴などでも起こりますので、甘いものの食べ過ぎには注意ですよ。

 

それでは。

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