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1杯の白湯から始める朝習慣。眠くならない?その効果とは?

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1杯の白湯から始める朝習慣。眠くならない?その効果とは?
この記事の所要時間: 430

最近、寒いですよね。

目が覚めても『布団から出たくない』というのが本音だったり。

 

起きてもスッキリしません。

そんなとき、私は1杯の “白湯” を飲んで目を覚ましてます。

 

この”白湯”、

実は『健康で充実した毎日』を実現する、6つの効果があるようです

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健康で充実した毎日に繋がる、6つの効果とは?

 

1.翌日に疲れが残らない

2.朝から眠い日々からの脱却

3.冷え性の改善&代謝効率UP

4.便秘からの解放

5.巡りがよくなり、肌が綺麗になる

6.やせる

この6つです。

順番に見てみましょう。

一応、6つとも私や家族が試して体感してることから挙げてます。

 

1.翌日に疲れが残らない

 

私たちのカラダは、

“体温の低下”⇒”眠くなる”というメカニズムを持っています。

 

夜、寝る前に飲むことで、体温が一時的に上昇します。

その後、すぐ体温は下がり始めるため、

このメカニズムの反応として、眠りに入りやすくなるんですね。

 

結果、よく眠れるため、

疲れがとれやすくなります。

 

2. “朝から眠い”日々からの脱却

 

上記と同じ理由で、

よく眠れる⇒翌朝はしっかり目が覚めます。

 

また、朝起きてすぐにコップ1杯の白湯を飲むことで、

体温が上がり、カラダが目覚めます。

午前中は眠くなりませんよ。

 

『夜寝れない』という人にも、オススメです。

 

3.代謝効率UP&

 

実は、”水”を頻繁に摂っていると代謝効率が上がります

(代謝=老廃物の排泄+新しい細胞の生成)

 

デトックス効果ですね。

 

そして、

代謝効率が上がると、体温も上昇するんですね。

 

さらには暖かい”水”、つまり白湯による体温上昇もあるため、

カラダが活性化しやすく、冷え性の改善に繋がります

 

4.便秘からの解放

 

代謝効率が上がることで、

カラダ中の血液や食べたものの “巡り” がよくなります。

 

また、”水”を多く摂るため、便が柔らかくなり、

結果的に、便秘とは無縁の生活になっていきます。

 

便秘対策には食物繊維も大切なんですが、

“水”がもっと大切だったりします。

 

5.巡りがよくなり、肌が綺麗になる

 

こちらも上と同じ理由で、

老廃物がカラダの中から排出されやすくなるため、

肌荒れが減ります

 

また、カラダの7割を締める”水”が枯れる前に

どんどん摂取されるため、肌が潤います

 

『美肌は内側から』というCMがあったりしますが、

これこそまさに “内側から”ですね。

 

6.やせる

 

ここまで来たら、もう理由なんかどうでもいいでしょう。

 

・・いえ、冗談です。

 

やはり上と同じく、

老廃物が排出されやすくなり、体温が上がるため、

摂取した栄養素が老廃物の分解ではなく、

カラダを作ることに、効率よく使われるようになります

 

その結果として、

余分なモノ(脂肪)は燃焼、分解、排出され

健康的にやせることが出来るようになります。

 

おいしく、無理なく続けるために

◆”白湯”の作り方

・軟水のミネラルウォーターを用意する。水道水は止めた方が・・

・鍋かやかんで1Lほどを火にかける。水道水は10分沸騰させる。

・沸騰したら火を止め、10分ほど放置する。

・カップに注いで、ゆっくりどうぞ。

◆もっと簡単に作りたい人は・・

・カップ1杯、500w電子レンジで1分半。

・取り出す時、やけどしないように。

・ゆったり座って、じっくりどうぞ。

 

朝が忙しい人は電気ポットも便利です。

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個人的にオススメの一台

夜寝る前に「6時間後に90℃」という設定をしておけば、

朝起きてすぐ飲むことができますよ。

 

ちなみに、私はIHクッキングヒーターがあるので、

保温モード70℃で作って飲んでます。

 

最初は『お湯なんて・・』と思ってたのですが、

意外と美味しいですね。

 

『40〜50℃が飲みやすくていい』と本などには書かれてますが、

個人的には60〜70℃くらいがオススメです。

 

なかなか冷めないので、ゆっくり飲めますし、

思ったよりも飲みやすいですよ。

 

今回挙げた6つの中では、

1,2が最も効果を感じました。

 

よく寝れます。

朝だるくありません。

眠くありません。

一日が無駄に過ぎる時間が減りました

 

“白湯習慣”

みなさんも始めてみてはいかがでしょうか。

 

それでは。

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